„Pastila de sănătate” nu e chiar magică: Iată de ce suplimentelealimentare nu sunt soluția miraculoasă pe care o crezi!
Suplimentele alimentare – de la colagen pudră la capsule pentru somn, imunitate sau „detoxifiere” – sunt tot mai prezente în viața de zi cu zi. Le găsești peste tot: în farmacii, pe rețele sociale, promovate de influenceri care jură că le-au schimbat viața. Dar cât de reale sunt beneficiile și cât ține de marketing?
„Suplimentele nu ar trebui să înlocuiască o dietă sănătoasă”, spune Rachel Woods, lector în fiziologie la University of Lincoln, potrivitUCHealth. Ea subliniază că nutrienții se absorb cel mai eficient din alimente întregi, care oferă o combinație naturală de substanțe benefice – de la grăsimi sănătoase, la fibre, proteine și vitamine esențiale. „De exemplu, somonul gras livrează atât omega-3, cât și vitamina D și seleniu. Efectul sinergic al alimentelor nu poate fi reprodus într-o pastilă.”
Tot Woods avertizează: „Rezultatele extragerii ingredientelor active și administrarea lor sub formă de pastile nu echivalează cu efectul alimentelor naturale.”
Cu toate acestea, în anumite situații suplimentele pot fi utile. Gravidele au nevoie de acid folic, veganii trebuie să suplimenteze vitamina B12, iar vitamina D este recomandată în lunile de iarnă, când expunerea la soare este redusă
Însă consumul necontrolat poate deveni periculos. „Excesul de vitamine liposolubile – A, D, E și K – se acumulează în corp și poate deveni toxic. Vitamina D în doze mari poate duce la calcifierea organelor, iar vitamina A, la afectarea ficatului și a oaselor”, avertizează cercetătoarea. Chiar și vitaminele hidrosolubile, precum C și complexul B, pot fi dăunătoare dacă sunt luate în exces, timp îndelungat.
De aceea, este esențial să ne bazăm pe analize de sânge și sfatul unui specialist, nu pe sfaturi de pe internet sau pe recomandări de la influenceri. „Termeni precum «detoxifiere» sau «natural» sunt adesea folosiți doar în scop publicitar, fără o bază științifică reală”, punctează Woods.
Industria suplimentelor valorează peste 100 de miliarde de lire sterline la nivel global. „Este o piață condusă mai degrabă de profit decât de nevoile reale ale consumatorilor”, spun experții. În plus, multe dintre produsele promovate online nu sunt adecvate pentru toată lumea și pot interacționa negativ cu anumite tratamente. De exemplu, sunătoareareduce eficiența anticoncepționalelor și a antidepresivelor, iar vitamina K interferează cu anticoagulantele.
Pericolul este și mai mare în sarcină sau în timpul alăptării. Administrarea necontrolată a suplimentelor poate duce la complicații grave. De aceea, medicii recomandă: niciun supliment fără consult medical, mai ales dacă urmezi un tratament cronic.
În concluzie, suplimentele nu sunt un înlocuitor pentru o alimentație sănătoasă, ci, în cel mai bun caz, un sprijin punctual atunci când există carențe dovedite.
„Nutriția corectă vine din farfurie, nu din flacon”, încheie Woods.
sursa: stiripesurse.ro